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Fotos, medidas y diario (2:32)
Cómo hacer las fases de entrenamiento
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🏺 EMPEZAR 🏺ÁGORA
La Odisea
Test de fuerza: ¿en qué estado empiezas?
Descarga tu compromiso e imprímetelo
🏔 EMPIEZA TU ODISEA 🏔
Fase 1: Krypteia
Fase 2: Espartano
Fase 3: Héroe
Fase 4: Semidiós (1:09)
Fase 5: Dios Griego
Fase opcional: Esculpiendo tu cuerpo (Mini-cut)
Finaliza tus rutinas con los mejores pumpers 💥 (11:06)
🧀NUTRICIÓN 🍇
Así comían en la antigua Grecia
¿Cómo debo comer?
Construye tu alimentación
La proteína que necesitas al día
Alimentos para subir de peso
👨🏫Consejos del entrenador Filoctetes
El rincón de Filocetetes
Mujeres: consideraciones para una diosa
Mi Mayor Truco Oculto para la Hipertrofia (8:35)
Las 10 claves más importantes para ponerte grande
Rutina de calentamiento
Aproximación y calentamiento específico
¿Cuánto es poco o mucho peso?
Músculo y calidad de vida
🔱Las ofrendas de los dioses (técnicas avanzadas de entrenamiento)
Activa al 100% los músculos (0:09)
Tiempo bajo tensión (TUT) - Técnica avanzada de hipertrofía
Series Clusters - Técnica avanzada de fuerza/hipertrofia
Myo Reps - Técnica avanzada de hipertrofia
Drop Sets - Técnica avanzada de hipertrofia (3:10)
Retos para valientes ⚔🛡
Los 12 Trabajos de Hércules (6+2)
Pacto con Hades
Longevidad y Calidad de Vida
Teαтron Orcнeѕтrα
Aparece un Filósofo
Música
Fase 3: Héroe
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